Блог
Статьи и заметки
ТРЕВОГА
«А это вообще нормально?» — частые вопросы из кабинета сексолога
Почему нет единой «нормы» в сексуальности и как перестать сравнивать себя с другими. Ответы на частые вопросы из кабинета сексолога.
15 июня 2026 г. · 8 мин
ОТНОШЕНИЯ
Как начать разговор о сексе, если внутри накопилось
Практические техники для честного и безопасного разговора о сексе с партнёром. Как преодолеть стыд и начать диалог, когда внутри накопилось много невысказанного.
28 мая 2026 г. · 9 мин
САМОПОМОЩЬ
Норма или стрём: где заканчивается здоровое и начинается тревога
Как отличить обычные переживания о здоровье и сексуальности от тревоги, подпитываемой интернетом. Практические ориентиры самопомощи.
10 апреля 2026 г. · 7 мин
ТРЕВОГА
Паническая атака: что происходит с телом и как себе помочь
Паническая атака пугает, но не опасна для жизни. Разбираем реакцию тела, техники заземления и ситуации, когда нужна помощь специалиста.
12 марта 2026 г. · 6 мин
ПРАКТИКА
Прокрастинация и тревога: почему откладывание — это не лень
Когда дело не делается не из-за лени, а из-за тревоги. Как распознать избегание и начать двигаться маленькими шагами.
20 февраля 2026 г. · 5 мин
ТРЕВОГА
Социальная тревога: цикл избегания и выход маленькими шагами
Почему социальная тревога заставляет избегать людей и как постепенная экспозиция помогает вернуть свободу действий.
18 января 2026 г. · 6 мин
ПРАКТИКА
КПТ-треугольник: мысли, чувства и поведение
Как связаны мысли, эмоции и действия — и простое упражнение из когнитивно-поведенческой терапии, которое можно попробовать уже сегодня.
5 декабря 2025 г. · 5 мин
Больше в Telegram
В канале @psy_konstantin публикую короткие заметки о тревоге, отношениях, мотивации и психическом здоровье.
Подписаться на канал