Блог
Статьи и заметки
ТРЕВОГА
Почему тревога держится месяцами и чем помогает консультация
Почему тревога держится месяцами, хотя объективных причин для неё нет? Разбираем, при чём тут личностные особенности, почему избегание только усиливает тревогу — и что происходит, когда с ней начинают работать по-другому.
24 сентября 2026 г. · 8 мин
ТРЕВОГА
«А это вообще нормально?» - частые вопросы на консультации по сексологии
Почему нет единой «нормы» в сексуальности и как перестать сравнивать себя с другими. Ответы на частые вопросы на консультации по сексологии.
15 июня 2026 г. · 8 мин
ОТНОШЕНИЯ
Как начать разговор о сексе, если внутри накопилось
Практические техники для честного и безопасного разговора о сексе с партнёром. Как преодолеть стыд и начать диалог, когда внутри накопилось много невысказанного.
28 мая 2026 г. · 9 мин
САМОПОМОЩЬ
Тревога и интернет: где заканчивается здоровое любопытство
Как отличить обычные переживания о здоровье и сексуальности от тревоги, подпитываемой интернетом. Практические ориентиры самопомощи.
10 апреля 2026 г. · 7 мин
ТРЕВОГА
Паническая атака: что происходит с телом и как себе помочь
Паническая атака пугает, но не опасна для жизни. Разбираем реакцию тела, техники заземления и ситуации, когда нужна помощь специалиста.
12 марта 2026 г. · 6 мин
ПРАКТИКА
Прокрастинация и тревога: почему откладывание - это не лень
Когда дело не делается не из-за лени, а из-за тревоги. Как распознать избегание и начать двигаться маленькими шагами.
20 февраля 2026 г. · 5 мин
ТРЕВОГА
Социальная тревога: цикл избегания и выход маленькими шагами
Почему социальная тревога заставляет избегать людей и как постепенная экспозиция помогает вернуть свободу действий.
18 января 2026 г. · 6 мин
ПРАКТИКА
КПТ-треугольник: мысли, чувства и поведение
Как связаны мысли, эмоции и действия — и простое упражнение из когнитивно-поведенческой терапии, которое можно попробовать уже сегодня.
5 декабря 2025 г. · 5 мин
Нужна личная консультация?
Оставьте заявку - обсудим ваш запрос, формат (Москва или онлайн) и удобное время.
ЗаписатьсяБольше в Telegram
В канале @psy_konstantin публикую короткие заметки о тревоге, отношениях, мотивации и психическом здоровье.
Подписаться на канал